tyle a przysiady

[...] kilku rozłożyło ręce.Oto zbiór porad, które otrzymałam: -nie robić przysiadów w ogóle, -robić tak jak umiem, -robić na suwnicy Smitha, -robić do kąta prostego, bo tylko na tyle pozwala mi moja budowa, -robić tak, żeby plecy były zawsze pionowo do podłoża, nie pochylać się, -robić z podkładkami; ze sztangą z przodu; z kettlem itp. wszystkiego [...]

[...] przez Ciebie masy :) Masa i dieta: podstawa to zachowanie dodatniego bilansu kalorycznego aby miec z czego budowac mase. Twoje zapotrzebowanie to okolo 2200 kcal. Czy tyle jest musisz policzyc sam i troche zainteresowac sie bardziej odzywianiem. Jak zdobywasz mase to nie "rzezbisz" - rozumiesz? W pierwszym poscie napisales ze [...]

[...] Zacznij od przysiadów zupełnie bez ciężaru - ale pełnych. Tylko absolutnie nie odrywaj pięt. Później dodaj przysiady z samym gryfem. Dopiero następnie jakiś mały ciężar. I tyle trzeba siadać na "pusto" pełne przysiady aż się ich nauczysz. Innej drogi nie ma. Przednie przysiady też pomagają się nauczyć techniki - ale też pełne - z samym gryfem [...]

[...] Robiłem przysiady 100-150 dziennie, codziennie piłem rozcieńczony sok 100% z żurawin z wodą w proporcjach 400ml/1100ml czyli półtora litrowa butelka wody przez 7 dni bo tyle zazwyczaj zajmował mi ten okres "leczenia" i na miesiąc / kilka tygodni miałem spokój. Mogłem normalnie sikać bez żadnych zaparć, nie bolało mnie nic w okolicach krzyża [...]

[...] Robiłem przysiady 100-150 dziennie, codziennie piłem rozcieńczony sok 100% z żurawin z wodą w proporcjach 400ml/1100ml czyli półtora litrowa butelka wody przez 7 dni bo tyle zazwyczaj zajmował mi ten okres "leczenia" i na miesiąc / kilka tygodni miałem spokój. Mogłem normalnie sikać bez żadnych zaparć, nie bolało mnie nic w okolicach krzyża [...]

[...] kolejna sprawa: gdzie dać przedramię, w cyklu drugim planuje dołożyc do bic+tric no i czy nie za wiele serii?? czytałem tu troche w temacie i widze że poleca się zwiększenie ilości ale żeby nie skończyło się na tym że będę siedział 2h na siłce chyba tyle z mojej strony :) pozdrawiam!! Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2009-03-04 15:43:49

[...] że mam lekką insulinooporność/stan przedcukrzycowy. Insulina ~14 (2,6-25) a cukier 115 na czczo. O ile ćwiczeniami i "niby" dietą udało mi się zejść z insuliną do około 6, o tyle cukier stoi jak zaklęty. Non stop na czczo 105-115. (glukometr kalibrowałem przy badaniach w labie). Mam metforminę (glucophage xr) ale w moim przypadku nie ma żadnej [...]

[...] hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle długi, aby podczas schodzenia w dół żadna ze stóp się nie poderwała z podłoża. Następnie wracamy do góry i dostawiamy nogę zakroczną do wykrocznej. Kolejny krok do [...]

[...] 5. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku LUB uginanie ramion ze sztangielką stojąc ; podchwytem 6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. To chyba tyle. Przyjmę chętnie wszelkie rady. Ten plan zacznę jakoś od połowy sierpnia, jak skończę plan z forum. Ogólnie mam taki problem, że nie lubię mieć przerwy (w sensie pon [...]

[...] procesy życiowe, a więc i metabolizm, tarczyca. Pamiętaj ponadto, że waga nie zawsze jest wyznacznikiem postępów. Miałem klientki, które po roku treningów potrafiły ważyć tyle samo a miały o wiele mniejszy poziom tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje ? Najczęsciej dochodzi wtedy do rekompozycji sylwetki, a więc tłuszcz spada i w tym [...]

[...] jest inny i sczerze watpie ze tam jest sztanga olimpijska co wazy 20kg nawet razem z hakami, do tego czesto masz linki do prowadnic ktore pomagaja duzo, jak by tym cisnal tyle razy na wolnej sztandze, nawet z pomoca trenera to by bylo mega a wyciskania na barki smitem to tak samo jak robienie przysiadow na smicie, masz ulatwione bo ruch masz [...]

[...] 3. Hip thrust 3 x 15 powt. Góra ciała 4. Plecy - ściąganie bloczka wyciągu górnego do klatki piersiowe (chwyt szeroki) 3 x 15 5. Klatka piersiowa - pompki 3 x max (czyli tyle ile dasz radę). 6. Barki - wyciskanie na barki hantlami w siadzie 3 x 12 7. Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 8. Biceps - uginanie przedramion z [...]

[...] mi się ze niedługo wrócę na silke A lekarz powiedział mi że żeby to się dobrze zroslo potrzeba conajmniej 2 miesięcy.... przez jeden głupi pojedynek na rękę mam teraz tyle problemu no ale co ja zrobię... będę robił cały czas te nogi trening w trening nie ma innego wyjścia. Myślałem żeby coś dać jeszcze na tył uda, czy same przysiady [...]

[...] strone:]] na pewno wiesz o co chodzi tylko moze ja mam swoja nazwe na to :]]] mam tylko pytanko bo uda mi calkiem dobrze ida tylko lydki gorzej co prawda mam w nich tyle co w bicepsie ale wole aby byly wieksze czy to jak bym je trenowal 2 razy w tygodniu cos by polepszylo ???? a kazda grupe miesniowa trenuje raz w tygodniu :]] z checia [...]

[...] jest inny i sczerze watpie ze tam jest sztanga olimpijska co wazy 20kg nawet razem z hakami, do tego czesto masz linki do prowadnic ktore pomagaja duzo, jak by tym cisnal tyle razy na wolnej sztandze, nawet z pomoca trenera to by bylo mega a wyciskania na barki smitem to tak samo jak robienie przysiadow na smicie, masz ulatwione bo ruch masz [...]

[...] coś na łydki jako ćwiczenie push. Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze poukładane. Czwartkowy trening też całkiem fajny, a jak poręcze masz na tyle silne to dokładaj dodatkowe obciążenie do pasa. W piątek dałbym też podciąganie na drążku zamiast tego wyciągu górnego. Poza tym przenoszenie jest ćwiczeniem push, a nie [...]

[...] ja napiszę z głupia frant chociaż jestem 1,5 roku po operacji. Wiele ludzi pisze jak ma problem a jak go rozwiąże to już nie pisze, więc dam coś od siebie. Mimo że to już tyle czasu stan kolana jest jak w 6-8 miesiącu. Powód: moim zdaniem idioci wśród lekarzy i fizjoterapeutów. Leczę się w Niemczech. Leczenie tutaj wygląda tak że metod [...]

pacjent17 widac ,ze jestes dzieckiem , ktory nigdy nie sprobowalo"koksu" dlatego tyle szczekasz i dalej srasz niz dupe masz. Wiekszosc pro ma takie treningi i z taka czestotliwoscia ,ze normlany czlowiek bez wspomagania przetrenowalby sie w przeciagu jednego tygodnia na amen. Wiekszosc pro jest prowadzona przez trenerow z gornej polki,a [...]

[...] tyg, w domu, jużna poważnie ze dwa lata. Zmiany są, ale nóżki..aż troche sie wstydze w krótkich sp. chodzić. Głupio, że na klacie rysy widać, w barkach jestem szewroki i to ni którzy zauważyli, a nóżki tęgie...z resztą, wiele osób tak ma zauważyłem. Przysiady z hantlami wystarczą i na siłce ze sztangą? Chyba tak..tyle , ze ja nie podniose 120 kg

[...] hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle długi, aby podczas schodzenia w dół żadna ze stóp się nie poderwała z podłoża. Następnie wracamy do góry i dostawiamy nogę zakroczną do wykrocznej. Kolejny krok do [...]